Cours SYRA FLOW
Session automne 2026
Entraîne ce que ton corps a besoin de conserver.
Une pratique progressive et guidée pour ta force, ta stabilité, ton équilibre et ta mobilité.
Cours en ligne et en salle à Sainte-Anne-de-la-Pérade
Du 21 septembre au 3 décembre 2026
Découvrir les cours ↓Tu n'as pas besoin de tout faire. Tu as besoin d'une pratique qui correspond à ce que tu veux développer et que tu pourras poursuivre avec régularité.
Je veux une pratique complète
SYRA FLOW
Une séance qui entraîne ta force, ta stabilité, ton équilibre et ta mobilité : renforcement avec haltères, abdominaux profonds, postures inspirées du yoga et travail articulaire. Chaque mouvement est expliqué et peut être ajusté à tes capacités.
Offert en ligne et en salle.
Je veux devenir plus forte
SYRA Strong
Un cours de renforcement musculaire pour développer une force utile au quotidien. Tu travailles avec des haltères, de façon contrôlée et adaptée à ton niveau. Un véritable entraînement, sans ambiance de gym ni pression de performance.
Offert en salle.
Je veux retrouver de la mobilité et de la souplesse
SYRA Stretch
Une pratique de stretching actif et de mobilité. Tu apprends à mobiliser tes articulations, à relâcher les tensions sans forcer et à t'étirer efficacement. Pas à tirer plus fort.
Offert en ligne et en salle.
LES COURS EN LIGNE
SYRA Stretch en ligne - Session automne 2026
Une pratique de stretching actif et de mobilité pour entretenir tes amplitudes de mouvement et bouger avec plus d'aisance, guidée par l'anatomie du mouvement. Les lundis à 18 h, du 21 septembre au 30 novembre 2026. 11 séances de 60 minutes, en direct sur Zoom, avec accès à la rediffusion pendant 7 jours après chaque séance. Matériel requis : tapis, sangle, bloc, chaise et bâton.
$187.00 CAD
SYRA STRETCH en ligne
Stretching actif et mobilité pour entretenir tes amplitudes de mouvement et bouger avec plus d'aisance.
Horaire : Lundi à 18 h
Dates : Du 21 septembre au 30 novembre 2026
Durée : 11 séances de 60 minutes
Format : En ligne, en direct
Rediffusion : Accès pendant 7 jours après chaque séance. La plupart des participantes s'en servent pour refaire la séance dans la semaine.
Tarif : 187 $ plus taxes
Achetez le COMBO SYRA FLOW ET SYRA STRETCH en ligne et obtenez 15$ de rabais (non jumelable)
SYRA Flow en ligne - Session automne 2026
Une pratique complète qui entraîne ta force, ta stabilité, ton équilibre et ta mobilité dans une même séance : renforcement avec haltères, postures inspirées du yoga et travail articulaire, avec des mouvements expliqués et ajustables à tes capacités. Les lundis à 19 h 30, du 21 septembre au 30 novembre 2026. 11 séances de 60 minutes, en direct sur Zoom, avec accès à la rediffusion pendant 7 jours après chaque séance. Matériel requis : tapis et haltères de 1 à 3 livres.
$187.00 CAD
SYRA FLOW en ligne
Une pratique complète : renforcement musculaire, stabilité, équilibre et travail articulaire dans une même séance.
Horaire : Lundi à 19h30
Dates : Du 21 septembre au 30 novembre 2026
Durée : 11 séances de 60 minutes
Format : En ligne, en direct
Rediffusion : Accès pendant 7 jours après chaque séance. La plupart des participantes s'en servent pour refaire la séance dans la semaine.
Tarif : 187 $ plus taxes
Achetez le COMBO SYRA FLOW ET SYRA STRETCH en ligne et obtenez 15$ de rabais (non jumelable)
LE DUO en ligne - Session automne 2026
Les deux cours du lundi soir : le stretching à 18 h, la pratique complète à 19 h 30. Tu participes aux deux en direct ou tu alternes selon ta semaine, avec les deux rediffusions accessibles pendant 7 jours. Du 21 septembre au 30 novembre 2026. 22 séances de 60 minutes au total, en direct sur Zoom. Rabais de 15 $ inclus dans le tarif. Paiement en un ou deux versements. Matériel requis : tapis, haltères de 1 à 3 livres, sangle, bloc, chaise et bâton.
$359.00 CAD
LE DUO EN LIGNE
SYRA STRETCH + SYRA FLOW
Les deux cours du lundi soir : la pratique complète et le stretching, dans une même soirée ou selon ton énergie de la semaine, avec les deux rediffusions.
Tarif : 359 $ plus taxes au lieu de 374 $
LES COURS EN SALLE
SYRA FLOW
Une pratique complète : renforcement musculaire, stabilité, équilibre et travail articulaire dans une même séance.
Horaire : Mardi à 18h
Endroit : Centre récréatif Jean-Guy Houle, Ste-Anne-de-la-Pérade
Dates : Du 22 septembre au 1er décembre 2026
Durée : 11 séances de 60 minutes
Tarif : 187 $ plus taxes, payables au premier cours
À l'inscription à deux cours, tu obtiens un rabais de 15 $.
À l'inscription à trois cours, tu obtiens un rabais de 30 $.
En cas d'absence : Possibilité de reprendre une séance dans un autre cours en salle pendant la session.
Je réserve ma place à SYRA FLOW
SYRA STRONG
Du renforcement musculaire adapté pour développer une force utile dans ton quotidien.
Horaire : Jeudi à 13 h
Endroit : Centre récréatif Jean-Guy Houle, Ste-Anne-de-la-Pérade
Dates : Du 24 septembre au 3 décembre 2026
Durée : 11 séances de 60 minutes
Tarif : 187 $ plus taxes, payables au premier cours
À l'inscription à deux cours, tu obtiens un rabais de 15 $.
À l'inscription à trois cours, tu obtiens un rabais de 30 $.
En cas d'absence — Possibilité de reprendre une séance dans un autre cours en salle pendant la session, selon les places disponibles.
Je réserve ma place à SYRA Strong
SYRA STRETCH
Stretching actif et mobilité pour entretenir tes amplitudes de mouvement et bouger avec plus d'aisance.
Horaire : Jeudi à 14 h 15
Endroit : Centre récréatif Jean-Guy Houle, Ste-Anne-de-la-Pérade
Dates : Du 24 septembre au 3 décembre 2026
Durée : 11 séances de 60 minutes
Tarif : 187 $ plus taxes, payables au premier cours
À l'inscription à deux cours, tu obtiens un rabais de 15 $.
À l'inscription à trois cours, tu obtiens un rabais de 30 $.
En cas d'absence : Possibilité de reprendre une séance dans un autre cours en salle pendant la session, selon les places disponibles.
Je réserve ma place à SYRA Stretch
UNE PRATIQUE GUIDÉE, PAS UNE COURSE À LA PERFORMANCE
Les cours SYRA FLOW s'adressent aux femmes qui veulent entretenir ou développer leurs capacités physiques sans s'imposer un entraînement rapide, agressif ou impersonnel.
Les séances sont progressives, mais elles ne sont pas passives. Tu renforces tes muscles, tu mobilises tes articulations et tu apprends à mieux contrôler tes mouvements.
Les explications anatomiques t'aident à comprendre ce que tu entraînes, pourquoi un exercice est proposé et comment l'ajuster à ton corps.
Tu n'as pas besoin d'être déjà forte, souple ou parfaitement en forme. Tu dois toutefois être prête à participer à une véritable pratique physique et à progresser à partir de tes capacités actuelles.
Découvrir l'approche SYRA FLOW
QUI T'ACCOMPAGNE?
Isabelle Pourtier
Je suis formatrice en anatomie du mouvement et créatrice de SYRA FLOW.
Après 27 années de pratique en masso-kinésithérapie et en kiné-orthothérapie, j'ai développé une méthode qui aide les femmes à mieux comprendre leur corps pour l'entraîner de façon progressive, complète et adaptée.
Dans mes cours, tu ne fais pas que reproduire des exercices. Tu apprends ce que tu entraînes, pourquoi tu le fais et comment ajuster ta pratique à ton corps.
En savoir plus sur Isabelle et l'approche SYRA FLOW
EST-CE QUE CES COURS PEUVENT TE CONVENIR?
Les cours peuvent te convenir si :
-
tu sais que bouger améliore ton quotidien, mais tu as perdu ta régularité
-
tu veux commencer ou reprendre l'entraînement progressivement
-
tu es active, mais tu te sens tout de même plus raide, moins stable ou moins forte
-
tu veux te renforcer sans fréquenter un gym
-
tu apprécies les postures de yoga, sans rechercher une pratique spirituelle
-
tu aimes les étirements, mais tu veux apprendre à les utiliser plus efficacement
-
tu veux comprendre ton corps au lieu de simplement reproduire des mouvements
-
tu veux entretenir tes capacités pour continuer à faire les activités qui comptent pour toi
Ces cours ne remplacent pas un suivi individuel
Les cours de groupe ne remplacent pas un suivi médical, de physiothérapie ou de réadaptation.
Ils ne sont pas conçus pour une personne qui présente une blessure importante, une limitation majeure empêchant les mouvements de base ou une douleur nécessitant une prise en charge individuelle.
En cas de doute sur ta capacité à participer, assure-toi d'obtenir l'autorisation du professionnel de la santé qui suit ta condition.
AUCUN HORAIRE NE FONCTIONNE POUR TOI?
Découvre le Studio SYRA FLOW
Le Studio est l'espace de pratique régulière de la méthode SYRA FLOW : des séances guidées par l'anatomie du mouvement, complètes ou ciblées, que tu pratiques chez toi selon ce que ton corps a besoin d'entraîner.
Même approche que les cours, dans un cadre qui suit le rythme de ta semaine.
Découvrir le Studio SYRA FLOW
Choisis le cours qui correspond à ton corps et à ta réalité
Tu n'as pas besoin d'attendre de te sentir suffisamment forte, souple ou en forme pour commencer.
Tu as besoin d'un point de départ adapté à tes capacités actuelles et d'une pratique que tu pourras poursuivre avec régularité.
